美睡眠コンサルタント小金丸百合（林あおい） ぐっすり眠る「心の力」をつける本ネタバレと中身（内容）
なんかぐっすり寝られないことが増えてきた。
よく眠れるっていう枕を買ったり、ドリエル飲んだりしたけど、特に変わらないんだよね。
睡眠薬は使いたくないから病院にも行けないし…。
ネットのレビューや口コミで評判が良かったのが、
美睡眠コンサルタント小金丸百合（林あおい）さんが書いた「ぐっすり眠る「心の力」をつける本」
坐禅や瞑想をすることで脳の興奮を自然と押さえてくれてすっと眠れるようになるっていうんだけど、
本当に効果アリなのか、疑問だよね・・・。
不眠の状態が続くと、うつ、落ち込み、情緒不安定などのメンタル不調に陥ってしまうから、早めに対処したほうが良いみたいだね。
浜松医科大学名誉教授の高田明和先生との、
具体的な不眠の原因と解消法について語る動画も気になるなあ。
騙されたと思って、
美睡眠コンサルタント小金丸百合（林あおい）「ぐっすり眠る「心の力」をつける本」
一度試してみようかな。
ぐっすり眠れるようになる、4-7-8呼吸法って知ってる？
4-7-8呼吸法って知ってる？
カウントするのに意識しすぎて、この方法で眠れたことがない。
慣れの問題かと考えて何回も試してめてるのだけど、コツが掴めてないだけなのか、意識しすぎる性格に合わないのかだと思う。
保持の7のところで少し息を吐いてしまっているようで、吐く8のところが結構苦しく、心拍も早くなって逆効果かもと感じてるんだよね。
「最近、明け方まで寝付けなかったのが、これを試してみたら30分くらいで寝れた」っていう友人から聞いてやってみたんだけどね。
私にはダメみたい。